تمرینات پشت میز نشینی // بهترین حرکات کششی مخصوص کارمندان
06/07/2020· این حرکت یکی از متداول ترین تمرینات پشت میز نشینی است. انگشتان دست خود را بچرخانید و تا آنجا که می توانید بلند شوید تا به آسمان نزدیک شوید. کف دست خود را به طرف سقف قرار دهید. نگاه کردن به اطراف سر خود را به سمت چپ بچرخانید و سعی کنید از …